Pacelume
Ferramentas rápidas e gratuitas para planejar cada corrida, sem cadastro.
Calculadora de Pace
Calcule ritmo médio ou estime o tempo final a partir de um pace.
Preditor de Tempos
Estime tempos equivalentes em outras distâncias usando a fórmula de Riegel.
Planejador de Estratégia de Prova
Monte um plano de ritmo, compare as duas metades e acompanhe cada parcial.
Mantém o mesmo ritmo do início ao fim para uma execução previsível.
Gerador de Tabela de Pace
Crie tempos acumulados por quilômetro ou milha e leve o plano para a prova.
Zonas Cardíacas
Calcule zonas simples por idade ou informe sua frequência cardíaca máxima.
Conversor de Ritmo e Velocidade
Converta pace por km, pace por milha e velocidade para treinos na rua ou na esteira.
Planejador de Hidratação
Organize um volume de referência em porções para treinos e provas.
Linha do tempo
Necessidades individuais variam. Teste o plano nos treinos, evite forçar a ingestão de líquidos e procure orientação profissional para uma estratégia personalizada.
Planejador de Carboidratos
Distribua uma meta de carboidratos em porções para treinos longos e provas.
Linha do tempo
A tolerância gastrointestinal varia entre corredores. Teste alimentos, bebidas e géis durante os treinos e procure um nutricionista esportivo para uma estratégia individual.
Checklist de Prova
Organize os itens essenciais da preparação até o retorno para casa.
Dias antes
Logística e preparação
Antes de sair
Kit e itens pessoais
Durante a prova
Estratégia combinada
Depois da chegada
Retorno e recuperação